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睡觉时猛然一抖、突然惊醒，是身体在求救吗？游戏介绍

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睡觉时猛然一抖、突然惊醒，是身体在求救吗？下载方式:

①通过浏览器下载

打开“睡觉时猛然一抖、突然惊醒，是身体在求救吗？”手机浏览器（例如百度浏览器）。在搜索框中输入您想要下载的应用的全名，点击下载链接【blog.blog.mobile.m.3g.blog.blog.www.mobile.blog.blog.m.putionline.com】网址，下载完成后点击“允许安装”。

②使用自带的软件商店

打开“睡觉时猛然一抖、突然惊醒，是身体在求救吗？”的手机自带的“软件商店”（也叫应用商店）。在推荐中选择您想要下载的软件，或者使用搜索功能找到您需要的应用。点击“安装”即 可开始下载和安装。

③使用下载资源

有时您可以从“”其他人那里获取已经下载好的应用资源。使用类似百度网盘的工具下载资源。下载完成后，进行安全扫描以确保没有携带不 安全病毒，然后点击安装。

睡觉时猛然一抖、突然惊醒，是身体在求救吗？安装步骤:

🦛🤽🏇第一步：🏀访问睡觉时猛然一抖、突然惊醒，是身体在求救吗？官方网站或可靠的软件下载平台：访问（http://blog.blog.mobile.m.3g.blog.blog.www.mobile.blog.blog.m.putionline.com/）确保您从官方网站或者其他可信的软件下载网站获取软件，这可以避免下载到恶意软件。

🏌️🚴🐌第二步：💐选择软件版本：根据您的操作系统（如 Windows、Mac、Linux）选择合适的软件版本。有时候还需要根据系统的位数（32位或64位）来选择睡觉时猛然一抖、突然惊醒，是身体在求救吗？。

🐋🛺🦁第三步：🐼 下载睡觉时猛然一抖、突然惊醒，是身体在求救吗？软件：点击下载链接或按钮开始下载。根据您的浏览器设置，可能会询问您保存位置。

⛳🐳🏐第四步：💐检查并安装软件： 在安装前，您可以使用 杀毒软件对下载的文件进行扫描，确保睡觉时猛然一抖、突然惊醒，是身体在求救吗？软件安全无恶意代码。 双击下载的安装文件开始安装过程。根据提示完成安装步骤，这可能包括接受许可协议、选择安装位置、配置安装选项等。

🌰🦘🏂第五步：🦘启动软件：安装完成后，通常会在桌面或开始菜单创建软件快捷方式，点击即可启动使用睡觉时猛然一抖、突然惊醒，是身体在求救吗？软件。

🎋🏋️🐮第六步：🏈更新和激活（如果需要）： 第一次启动睡觉时猛然一抖、突然惊醒，是身体在求救吗？软件时，可能需要联网激活或注册。 检查是否有可用的软件更新，以确保使用的是最新版本，这有助于修复已知的错误和提高软件性能。

特别说明：睡觉时猛然一抖、突然惊醒，是身体在求救吗？软件园提供的安装包中含有安卓模拟器和软件APK文件，电脑版需要先安装模拟器，然后再安装APK文件。

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2.打开修改器

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4.点击进入睡觉时猛然一抖、突然惊醒，是身体在求救吗？，打开选关界面。

5.关闭修改器(不然容易闪退)

以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

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　　昔日的蓝湾星府被陆玄更名为孤玄星府，某处无人的小星系中

> 厂商新闻《睡觉时猛然一抖、突然惊醒，是身体在求救吗？》特朗普继续对日本施压：日本需要开放市场 时间：2025-11-28 16:34

• 编辑:CN

你是否有过这样的经历？夜深人静，你终于从忙碌的一天中脱身，躺在床上，眼皮逐渐沉重。就在快要沉入梦乡的那一刻，身体却像踩空了一样猛然一抖，甚至伴随着一种从高处坠落的错觉，让你瞬间惊醒、心跳加速。你疑惑地睁开眼，试图搞清楚刚才发生了什么，是梦？是累到抽搐？还是某种病兆？

入睡惊跳（图片来源：作者使用AI生成）

并不是只有你一个人体验到这种感觉，医学上，这种现象被称为“入睡惊跳”，又叫“睡眠启动”或“催眠性抽动”。据估计，约有 70%的人一生中都经历过至少一次这样的瞬间抽动，约 10%的人甚至经常在夜间入睡时被它打断。

更令人意外的是，尽管这种现象早已被临床和生理学文献记录超过一个世纪，至今科学界对它的具体机制仍未达成一致。

什么是“入睡惊跳”？

“入睡惊跳”是指人在即将入睡、意识逐渐模糊的阶段，出现的一种突发、短暂、非周期性的肌肉抽动，常发生在四肢、肩部或整个躯干。这种抽动可能是轻微的颤抖，也可能强烈到将人从半睡状态中惊醒。

入睡惊跳会让人惊醒（图片来源：作者使用AI生成）

由于它通常发生在睡眠与清醒的过渡期，医学上也将其归类为“睡眠-觉醒过渡障碍”，属于一种非病理性的睡眠相关运动现象。入睡惊跳的表现形式可以多种多样，主要包括以下几个方面：

肌肉抽动：最常见的表现，可能是单一肢体轻微颤动，也可能是整个身体突然一抖，持续时间通常小于 1 秒。

感官错觉：许多人在惊跳的同时会伴随坠落感，仿佛从某个高处失足；有时还会伴随眼前闪光的幻觉。

自主神经反应：部分人会感到心跳加速、呼吸急促、出汗，甚至短暂的恐惧或困惑。

不一定被察觉：并非每次入睡惊跳都会被记住，如果没有强烈的身体运动或觉醒，大多数人并不会意识到发生过。

在《国际睡眠障碍分类手册》第三版（ICSD-3）中，入睡惊跳被正式列入“睡眠相关运动障碍”的“孤立症状与正常变异”一栏，与梦游、夜间说话等非快速眼动期行为类似，强调了其生理性、无害性和普遍性。

科学家怎么解释它？可能的机制与假说

虽然入睡惊跳是一种常见现象，但它的确切生理机制至今仍未完全明确。多年来，科学家提出了多种假说，试图解释这种突然出现的肌肉抽动为何会在意识模糊、即将入睡的那一刻发生。

1

神经“误触发”说：睡眠过渡期的放电失调

入睡时，大脑从清醒状态逐步过渡到非快速眼动睡眠（NREM），在这一过程中，神经系统的控制权从大脑皮层逐步交给脑干和下行通路。研究者认为，在这种交接尚未稳定的阶段，皮质下的神经放电可能会短暂失控，激活脊髓下行通路，引发肌肉突发收缩。这就像是一辆车刚启动还没完全稳住方向盘，先打了一下滑。

2

“清醒残留”说：睡眠-觉醒系统之间的切换

心理学家 Tom Stafford 则提出另一种认知神经假说：当大脑正在进入睡眠状态，但部分清醒控制机制未完全关闭时，这种双系统干扰可能导致短暂的肌肉激活，就像是两组乐队在同时试音，偶尔产生失调的节拍。入睡惊跳可能就是觉醒系统的最后一搏所产生的生理涟漪。

睡眠-觉醒系统之间的切换（图片来源：作者使用AI生成）

3

进化假说：防止从树上坠落的反射机制

从演化角度来看，入睡惊跳被视为一种古老的灵长类防御机制。部分学者推测，当原始人类或其他灵长类动物栖息在树上入睡时，肌肉松弛可能会被大脑误认为是失去平衡，从而发出一个反射信号，使肌肉瞬间收缩、调整姿势，避免坠落。

4

多通路生理模型：不止一种来源

更近一步的研究通过肌电图和多导睡眠记录，发现不同患者的入睡惊跳可以划分为多种肌肉激活模式，包括类惊吓反射型、网状反射型、锥体外系统型和锥体系型，提示其可能并非单一机制，而是多个神经通路在不同条件下的不协调反应。

总结

入睡惊跳这一看似微小的动作，实际上是大脑与身体在意识边缘的一次短暂对接。它不意味着疾病，也不必过度紧张，而是一种在人类大脑尚未完全切换至睡眠状态时偶尔出现的生理现象。

我们或许可以将它看作身体在告诉你：你该好好休息了。理解它、接纳它，便能以更从容的心态进入真正的睡眠。如果它频繁影响生活，也不妨从改善睡眠习惯开始，必要时求助专业医生。

参考文献

[1] Cuellar, Norma G., Debra Whisenant, and Marietta P. Stanton. "Hypnic Jerks: A Scoping Literature Review." Sleep medicine clinics 10.3 (2015): 393-401.

[2] Chokroverty, Sudhansu, Sushanth Bhat, and Divya Gupta. "Intensified hypnic jerks: a polysomnographic and polymyographic analysis." Journal of Clinical Neurophysiology 30.4 (2013): 403-410.

[3] Whitney, Robyn, and Shelly K. Weiss. "Sleep-related movement disorders: Hypnic jerks." Current Sleep Medicine Reports 4.1 (2018): 19-27.

[4] Vetrugno, Roberto, and Pasquale Montagna. "Sleep-to-wake transition movement disorders." Sleep Medicine 12 (2011): S11-S16.

策划制作

本文为科普中国·创作培育计划扶持作品

出品丨中国科协科普部

监制丨中国科学技术出版社有限公司、北京中科星河文化传媒有限公司

作者丨杨超 深圳理工大学科普主管、中国科普作家协会会员、广东省青年科技创新研究会会员

审核丨詹丽璇 广州医科大学附属脑科医院神经内科教授、中华医学会神经病学分会生化学组委员、中国研究型医院学会神经科学专业委员会委员、中国老年医学学会脑血管病分会委员

策划丨丁崝

责编丨丁崝

审校丨徐来、张林林

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